FITNESS CYCLING TRÉNINK
Trénink u nás
Lekce trvá 60 - 70 minut.
Úvodem je vždy zahřívací část a poté následuje posilovací. Končíme strečinkem.
Součástí tréninkového plánu je aerobní i anaerobní cvičení.
Aerobní cvičení
- je nižší intenzity a provádí se delší dobu
- pomáhá spalovat tuky
ke spalování tuků dochází po 30 minutách, jakmile s aktivitou skončíte, tělo tuky pálit přestane
- při cvičení se nezadýcháme
Anaerobní cvičení
- vysoká intenzita prováděná v krátkých časových úsecích
- tělo pracuje s nedostatečným přísunem kyslíku
- při tomto cvičení se spalují hlavně cukry
- zrychlíte metabolismus, který zapříčiní, že budete spalovat tuky i ve chvíli, kdy již cvičit dávno nebudete
Chceme - li si vybudovat pevnou postavu bez tukových zásob a zároveň mít dobrou fyzickou kondici, je nutné skloubit jak aerobní tak i anaerobní druhy cvičení.
Posilování nejen vlastní váhou
Od ledna 2026 jsme do lekce zařadili jízdu
s posilováním pomocí jednoruček. Činku možno zvolit 0,5 / 0.75 / 1 / 2 / 3 nebo 4 kg váhy.
s posilováním pomocí jednoruček. Činku možno zvolit 0,5 / 0.75 / 1 / 2 / 3 nebo 4 kg váhy.
Fitness cycling = aerobní + anaerobní cvičení v každé lekci
Děti jsou u nás vítány
Šatna